Sanfte Leber Entgiftung

Du fühlst dich müde, energielos, grundlos gereizt und innerlich angespannt?

Zeit für eine Leber Entgiftung!

Die Leber ist für unsere innere Reinigung sicher mit das einflussreichste Organ. Umso wichtiger, sie sauber und damit funktionsfähig zu halten. Doch falsche Ernährung, ein schlechter Lebensstil und emotionale Belastungen machen es schwer. 

Deshalb verrate ich dir, wie du deine Leber mit Ayurveda entgiften kannst.

Hast Du schon mal etwas von einer überhitzten Leber gehört?

Die Leber ist auch  deswegen so bedeutend für uns, da sie viele Aufgaben im menschlichen Stoffwechsel übernimmt.  Was sind denn die Aufgaben der Leber? 

Leber Entgiftung

Deine Leber filtert krankheitserregende,  unverwertbare,  schädliche Stoffe aus dem Blut und scheidet diese dann über Nieren und Gallensäure aus. Medikamente wie Schilddrüsenhormone, die Pille oder Antidepressive setzen deiner Leber zu, da diese chemischen Substanzen wie Gift für den Körper sein können. 😷

 Eine Leber Entgiftung hilft dir bei der Verdauung und Gallensaftproduktion 🥪🥑🎂🍰

Was ist denn Gallenflüssigkeit? Kaum bekannt und dennoch wichtiger als gedacht. Gallensäure macht eine gute Verdauung aus, denn im Dünndarm hilft sie Enzyme, Proteine und Fette aufzuschlüsseln und zu verwerten. 😋Die Leber spielt eine ganz wichtige Rolle bei der Verdauung von Eiweiß. Und somit auch für den Stoffwechsel, dein gesundes Wohlfühlgewicht und eine problemlose Verdauung.

Normalerweise bemerkt man die Leber kaum, sonder erst wenn es zu Problemen kommt.  Frühe Anzeichen sind z. B. Kopfschmerzen, Müdigkeit, 😴Schlafstörungen, Blähungen und Übelkeit. Auch Aggression, Angespanntheit, Zorn, Ärger und innere Unruhe können Zeichen sein, dass deine Leber überlastet ist. All dies sind auch Merkmale, die im Ayurveda  Pitta (deinem inneren Feuer) zugeordnet sind. Ist dies in Balance bist du frisch, energiegeladen, fit, emotional 🏃‍♀️🤗 gut drauf und voller Lebensfreude. Pitta hat einen großen Einfluss auf die Leber, und hilft bei der Blutproduktion und dessen Reinigung.

Warum brauchst du eine Leber Entgiftung – was schadet der Leber?

Doch was schadet Pitta und somit deiner Leber ? Stress, scharfe, stark gewürzte, fermentierte 🍅🍟🍔🌭oder saure Nahrungsmittel verunreinigen das Blut und setzen die Immunfunktion und Entgiftungskapazität deines Körpers herunter.

Anzeichen für eine geschwächte Leber können sein:

-emotionale Gereiztheit 😤

-Juckreiz am Körper

-Menstruationsbeschwerden

-Ausschläge, Rötungen, Akne, Hautunreinheiten

-Schilddrüsen Erkrankungen

-Haarausfall 😪👽

-Verdauungsprobleme

-Angst und Unruhe

-Zwänge und Verhaltensmuster

-starker Schweißgeruch

-schlechte Abwehrkräfte, häufige Infekte

-unruhiger Schlaf, häufiges Träumen 😴

Was tun? Wie kann ichmeine Leber Entgiften?

Die guten Nachrichten sind, dass deine Leber ein sehr regenerationsfreudiges Organ ist. Es bedarf nur etwas Unterstützung und eine Generalreinigung, im Sinne einer Entgiftungskur.

Ein Detox hilft deinen Körper von Toxinen und Abfallstoffen zu befreien 😱und die Leber wird so entlastet und kann sich regenerieren.

Mit Ayurveda die Leber Entgiften

Im Ayurveda sprechen wir von einer Beseitigung von Ama (Schlackenstoffen) und der Besänftigung der Körperenergien (Vata, Pitta, Kapha).

Da Pitta das Dosha deiner Leber ist, eignet sich eine Pitta reduzierende Ernährung am besten für einen Leber-Detox:

+nährend, aufbauend 😍

+süß 🍇

+bitter

+astringent🥦

+kühlend

Welche Lebensmittel eignen sich besonders für eine Leber Entgiftung ?

Rosinen – haben viele Antioxidantien, sind reich an Eisen und Enzymen und wirken kühlend

Rote Beete – unterstützt die Leberfunktion dank Beta-Carotin und Flavonoide

Kurkuma – fördert dank seinem Curcumin den Gallenfluss und entlastet so die Leber

Amalaki 🍑 – Allein schon der  unschlagbar hohe Vitamin-C-Anteil stärkt dein Immunsystem deutlich. Als Nahrungsergänzung sorgen Amalaki-Pulver dafür, dass Infekte erst gar keine Chance haben und wir uns einfach kraftvoller fühlen.

Aus ayurvedischer Sicht ist Amla deshalb so einzigartig, weil sich damit ein sehr aufgeregtes Pitta beruhigen lässt und einer Übersäuerung vorbeugt und die Leber entlastet.

Chyavanprash 🍬Chyavanprash ist ein Wundermittel aus dem Ayurveda, eine nährstoffreiche süße Paste, die Amalaki, Ghee, Sesam, verschiedenste Kräuter und Jaggery enthält. Schon 1 Teelöffel Chavanprash täglich hilft dem Körper stressresistenter zu werden, ein besseres Immunsystem zu bekommen, Leber und Darm zu entgiften und ist auch auf psychischer Ebene 🧘‍♂️ ausgleichend, da es Pitta reduziert.

Grüne Lebensmittel 🥒🥦🌽🥗 besitzen jede Menge bioaktive Substanzen und wirken stark entgiftend, zellerneuernd, verdauungsfördernd und energiegebend. Sie senken dein Pitta, somit die Entzündungen im Körper, was unter anderem an reichlich Chlorophyll liegt, denn dieses  stärkt die Sauerstoffaufnahme im Blut, fördert die Verdauung und stärkt unsere Abwehrkräfte und unser Immunsystem. 

Es ist jetzt keine gute Idee möglichst viel rohen Salat oder Smoothies zu sich zu nehmen, besser geeignet ist da eine schonend gegarte Gemüsesuppe, ein bodenständiger Eintopf und dazu eine Handvoll frischer Kräuter.

In der Grünen Powerpfanne stecken Spinat, der ein echtes Vitalstoffwunder ist, reich an Folsäure, Kalzium und Magnesium dem Körper dabei hilft Giftstoffe auszuleiten. 🤢 Spinat kann Vata Dosha erhöhen und sollte deswegen immer mit Ghee verfeinert werden um so die leicht trockene, astringierende Eigenschaft auszugleichen.

Fenchel wirkt gegen Blähungen, Völlegefühl und reguliert alle 3 Doshas. Er schmeckt lecker süßlich und ist auch ein super Gemüse bei Erkältungen.

Sellerie  🥒schmeckt salzig, und beruhigt so Vata, kann aber Pitta erhöhen. Stangensellerie wird die Eigenschaft zugesprochen, dass er besonders für die Nerven ausgleichend wirkt und als Entgiftungsbooster Stagnationen im Körper lösen kann. 🌽🥕

Noch was Vergessen? Ja, Emotionale Leber Entgiftung

Wenn wir ehrlich zu zu uns selbst sind werden wir uns eingestehen wie oft wir „wegschauen“, Emotionen unterdrücken, Angst, Neid, Trauer, Sorgen einfach ignorieren, und sie durch „Beschäftigungen“ wie Essen versuchen loszuwerden. Doch wird dieser Versuch nur kurze Zeit erfolgreich sein, denn Emotionen stagnieren im Körper und es sammelt sich „emotionales Ama“,💀☠ also seelische Schlacken, Toxine und Belastungen an und beeinträchtigen dein Nervensystem und somit auch die Funktion lebenswichtiger Organe wie der Leber. Daher ist es wichtig, wirklich hinzusehen, was in deinem Leben stagniert, was nicht funktioniert, dich belastet, dir Sorgen bereitet.

Mit speziellen Übungen kann man wieder Flow und Sinn ins Leben bringen, Selbstbestimmt leben und den Kopf aufräumen und somit auch die Leber entlasten und entgiften

Generell ist eine tiefgehende Entgiftung nur mit ausführlicher Beratung und Begleitung wirklich effektiv.👥 Möchtest du aber präventiv etwas für deine Leber tun und sofort loslegen, kann ich dir folgende Rezepte empfehlen:

Grüne Powerpfanne & entgiftendes Rosinenwasser 🍽🥄🍯

Viel Freude beim Ausprobieren, detoxen und gesünder leben.